一、心理挑战类

犯人惩罚

要求输者接受所有人质问，必须如实回答，否则需继续接受质问直至满意为止。这种惩罚对心理承受能力要求较高，且可能涉及隐私问题。

苦笑不得

需先大笑5秒，然后突然转为大哭5秒，反复2-3次。情绪反转的节奏要求严格，若控制不当易引发尴尬或笑场。

我是淑女

赢者需在输者头顶放置3-5本书，并要求其模仿模特走台步旋转一圈。若书掉落需重来，对平衡能力和公众表现力要求较高。

二、身体极限类

高歌一曲/模仿秀

需现场演唱或模仿明星/动物，若被观众笑或表演出破绽，需接受额外惩罚（如涂鸦、做鬼脸）。

天旋地转

躺地闭眼左转/右转三圈，再睁开眼睛走回座位。动作难度较大，易因眩晕引发不适。

灰头土脸

用面粉和乒乓球制作“球阵”，需用力吹散，考验肺活量与协调性。

三、创意搞怪类

异瞳术/变装秀

通过快速眨眼或换装（如戴帽子、假发）制造视觉冲击，配合夸张表情增强效果。

气球射击

类似“神射手”游戏，但需用牙签或弓箭射击多个气球，增加操作难度和趣味性。

绕操场跑步

跑圈时需边跑边喊励志口号（如“再也不尿床了”），对体力和口号创意要求较高。

四、注意事项

适度原则：

惩罚应与违规行为相关，避免过度惩罚导致士气低落。

安全第一：如“昏天暗地”需避免撞到他人，体力型惩罚需提前确认身体状况。

包容心态：部分游戏可能引发争议，建议提前说明规则并征求反馈。

建议根据团队特点选择游戏，优先考虑参与者的体能、心理承受能力及团队氛围，避免选择可能引发不适的惩罚方式。