撰写实操考核意见及建议时，应遵循以下步骤和注意事项：

确认考核标准和内容

明确实操考核的具体标准和内容，例如操作规程、安全规范等。

在观察被考核人的实际操作过程中，注意其操作的准确性、熟练度和效率等方面。

记录观察结果

认真观察被考核人的操作，记录其表现、行为、态度等各方面的细节，例如操作的步骤、时间、质量、安全措施等。这些信息将成为撰写考核意见及建议的重要依据。

进行总体评价

根据观察结果，对被考核人的实操能力进行总体评价，包括技能、态度、工作习惯等方面。评价应客观、公正、全面，并且与考核标准相符合。

提出具体建议和意见

根据总体评价结果，提出具体、可行的建议和意见，帮助被考核人改进实际操作技能和工作习惯。建议和意见应明确、具体，具有可操作性，并且能够被被考核人所接受和实施。

整理成正式文档

将考核意见及建议整理成正式的文档，并按照规范的格式进行排版，使其易于阅读和理解。文档中应包括被考核人的基本信息、考核时间、考核内容、总体评价、建议和意见等内容。

注意事项

安全第一：在进行实操考评前，应确保操作环境和设备的安全性，提前做好安全预防措施，避免操作过程中发生安全事故。

严格考核标准：实操考评需要制定明确的考核标准，根据实际操作要求制定评分细则，并在考评前对评分标准进行讲解和演示，确保考核的公正性和准确性。

注意考评环节：实操考评应有逐步考核和分步操作的环节，确保操作技能的连续性和逐渐深入。

考核记录和反馈：在考核结束后，应及时记录每个参考者的考核结果，以便进行最终评定，并对参考者的考核结果进行及时反馈，指出优点和不足之处，提供改进的建议。

建议

确保学习内容与实际操作相符：在进行实操考评前，应当先确保学生或工作人员已经掌握了必要的理论知识和技能，能够理解并且熟练地操作所涉及的设备和工具。

注重实践练习：在考核前，应当给学生或工作人员充足的时间进行实践练习，以便熟练掌握实际操作技能，并纠正操作中的不足之处。

提供多样化的考核方法：实操考评应当根据不同的操作项目和实际需要，提供多种不同的考核方法，如口头考核、书面考核、现场操作考核等，以便全面地评价学生或工作人员的实际操作能力。

鼓励交流和分享：在考核结束后，应当给予学生或工作人员充分的时间进行交流和分享，以便共同总结操作技巧和经验，提高实际操作水平。

通过以上步骤和注意事项，可以撰写出客观、公正、全面且具有操作性的实操考核意见及建议。