在职考研和自考各有其优缺点，选择哪个更好取决于个人的需求和目标。以下是它们之间的一些比较：

学习方式和灵活性

自考：灵活自由，适合在职人员，可以在工作的同时进行学习，时间成本较低。

在职研究生：通常需要脱产或半脱产学习，时间成本较高，但可以获得学历和学位。

难度和考试

自考：难度较大，需要每门课程都在70分以上，并且通过学位英语考试才能申请学士学位。

在职研究生：考试难度较全日制研究生低，但需要参加全国统考和学校复试。

证书和认可度

自考：获得的是自考本科学历证书，部分专业可以申请学士学位。

在职研究生：获得在职研究生学历证书和硕士学位证书，但部分方式（如同等学力申硕）只能获得结业证书。

适用人群

自考：适合需要灵活学习时间、希望快速获得学历的人群，尤其是已经有一定工作经验的在职人员。

在职研究生：适合希望在学术和职业上都有较大的提升，并且愿意投入更多时间和精力进行学习的人群，尤其是需要获得双证（学历和学位）的人群。

时间和精力投入

自考：可以自学，也可以选择参加培训课程，时间和精力投入相对灵活。

在职研究生：需要脱产或半脱产学习，时间和精力投入较大，但可以获得更系统的课程和培训。

建议：

如果你已经在单位有一定地位，急需一张文凭来提升自己的职业竞争力，并且希望学习过程较为灵活，那么自考可能是一个更好的选择。

如果你希望在学术和职业上都有较大的提升，并且愿意投入更多时间和精力进行学习，那么在职研究生可能更适合你。

综合考虑以上因素，你可以根据自己的实际情况和需求，选择最适合自己的方式。