珍惜粮食拒绝浪费的方法包括：

光盘行动：

每一餐都做到吃光碗里的最后一口饭，盘里的最后一根菜，避免剩菜剩饭。

合理点餐：

外出就餐时根据个人食量合理点菜，避免过度消费，吃不完的饭菜打包带走。

教育宣传：

家长和学校要教育孩子珍惜粮食，了解粮食的来之不易，从小养成节俭和珍惜粮食的习惯。

监督制止：

看到浪费现象要勇敢制止，尽力减少浪费，并向身边的人宣传浪费的可怕后果。

树立榜样：

老师和家长要以身作则，吃少盛少，树立节约光荣、浪费可耻的思想观念。

通过这些方法，我们可以共同珍惜粮食，拒绝浪费，传承和弘扬中华民族勤俭节约的优良传统。