一、核心成语

争分夺秒

形容对时间极为珍惜，不浪费分毫。例如：科研工作者争分夺秒攻克技术难题。

分秒必争

每分每秒都要争取，强调高效利用时间。例如：他分秒必争地完成每项任务。

时不我待

时间不会等待人，需抓紧时间行动。例如：青春易逝，时不我待。

二、扩展表达

白驹过隙

形容时间飞逝，暗示需把握当下。例如：回顾往事，如白驹过隙，更应珍惜现在。

光阴似箭

时间如箭般流逝，提醒及时行乐或努力。例如：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，但需珍惜光阴。

刻不容缓

指时间紧迫，需立即行动。例如：疫情当前，防控工作刻不容缓。

三、相关近义词

日积月累：

强调长期积累，与浪费时间形成对比。

日新月异：形容变化快，需紧跟时代步伐。

建议根据具体语境选择成语，如描述紧迫性用“争分夺秒”，强调长期努力用“分秒必争”，突出时间流逝用“白驹过隙”等。