如果你觉得自己嘴笨不太会说话，可以通过以下几种方法来提升自己的口才和表达能力：

建立自信

多读书：通过阅读书籍，可以积累知识和素材，丰富自己的谈资。同时，阅读还能提升你的逻辑思维和表达能力。

参加活动和社交场合：多参加一些社交活动，观察并学习别人是如何交流和说话的，这样有助于你积累经验。

提前准备

提前打稿：如果你需要在公共场合发言，可以提前准备好发言稿，并进行多次练习，以避免临时紧张和慌乱。

练习说话技巧

条理清晰：在说话时，注意条理分明，分条叙述，避免东一榔头西一棒子。

放慢语速：说话时语速不要太快，这样可以让你的表达更加清晰流畅。

朗读朗诵：每天坚持朗读一些文章，既能练习口齿清晰，又能积累知识。

对着镜子训练：通过镜子观察自己的表情和动作，找出需要改进的地方。

自我录音摄像：定期录制自己的演讲和对话，反复观摩和学习。

学会倾听和提问

倾听他人：在沟通中，学会倾听比表达更重要，只有用心倾听，才能理解对方的想法。

提问引导：学会提问，引导对方谈论你们共同感兴趣的话题，这样可以增加互动和交流的机会。

调整心态和语气

接纳自己：首先要接纳自己嘴笨的现实，并认识到自己的优点，如真诚、踏实等。

真诚待人：保持真诚的态度，用行动弥补嘴笨的缺点。

注意语气：在说话时，注意使用礼貌和商量的语气，避免使用命令式的语言。

幽默感

适当幽默：学会在适当的时候加入幽默元素，可以缓解紧张气氛，拉近人与人之间的距离。

积累话题

平时注意积累话题：多关注一些趣事、新闻和名人轶事，这样在聊天时会有更多的话题可以聊。

通过以上方法，你可以逐步提升自己的口才和表达能力，变得更加自信和从容地应对各种社交场合。记住，口才的提升需要时间和耐心，只要坚持练习和学习，你一定能够取得显著的进步。