根据搜索结果，以下是上海重点大学考研的综合推荐，结合学科优势、竞争压力及报考建议进行分点总结：

一、综合类与顶尖高校

上海外国语大学

- 双一流和211工程院校，以语言文学、法学、经济学等学科见长。 - 翻硕项目热度高，复试注重专业能力，对双非考生友好。

上海大学

- 211/985工程院校，学科覆盖文理工管法艺等多领域，竞争压力相对较小。 - 美术学、社会学、机械工程等学科优势明显，金融专硕等专业录取门槛较低。

同济大学

- 副部级985大学，土木工程、城乡规划、管理科学与工程等学科全国领先。 - 文科可关注马理论、经管类，但竞争激烈。

二、特色学科院校

华东师范大学

- 中国五大师范院校之一，教育学、心理学、数学等学科实力强劲。 - 经济学、文学、历史学等专业考研竞争压力较小。

东华大学

- 老牌211工程院校，纺织科学与工程为王牌专业，竞争压力较低。 - 哲学、经济学、法学等传统学科优势明显。

上海中医药大学

- 国家双一流建设高校，中医学、中西医结合、中药学评为A+。 - 医学相关专业录取门槛较高，但综合实力突出。

三、其他推荐院校

上海海洋大学：

双一流院校，生物与医药、机械等专业覆盖广，初试分数线较低。

上海财经大学：经管类专业数学要求高，适合基础扎实考生。

上海海事大学：区域高水平大学，考研难度相对较低。

四、报考建议

明确专业方向：

结合自身兴趣和职业规划选择学科，例如医学优先考虑上海中医药大学，工科可选东华大学或上海大学。

关注招生简章：

注意专业课要求、复试形式及调剂政策，部分院校（如上外）对双非考生友好。

参考学科评估：

优先选择进入ESI全球前1%或国家级重点学科的院校。

以上推荐综合了学科实力、竞争环境及考生反馈，建议结合自身条件进一步筛选。