根据搜索结果，结合考研竞争压力、学科实力和地理位置等因素，以下是宁波及上海地区值得关注的考研院校推荐，分学科领域进行整理：

一、综合类与重点院校推荐

上海交通大学

国内顶尖高校，多领域学科实力领先（如机械自动化、社会心理学等），但考研竞争非常激烈，适合目标明确且备考能力强的考生。

复旦大学

985工程院校，心理学、金融专硕等方向优势明显，综合实力与学术资源顶尖，竞争压力较高。

同济大学

副部级985大学，建筑学、土木工程等学科实力突出，考研难度较高但就业前景广阔。

华东师范大学

教育学、经济学领域优势显著，教学科研水平高，适合相关专业的考生。

二、特色学科院校推荐

上海中医药大学

中医学、中西医结合、中药学评为A+学科，考研竞争压力相对较小，适合医学相关考生。

东华大学

211工程建设院校，纺织科学与工程等传统学科优势明显，哲学、经济学等文科专业竞争压力较小。

上海海洋大学

拥有生物与医药、机械、电子信息等多领域专业，招生规模较大，考研难度较低。

上海海事大学

区域性高水平大学，航运、物流等专业特色鲜明，考研竞争压力较小。

三、其他推荐院校

上海财经大学：

金融专硕考试范围广且考题独特，适合金融相关考生。

上海外国语大学：语言类考研优势显著，适合英语、日语等专业考生。

上海师范大学：师范类院校，教育学、心理学专业实力强，适合教育行业从业者。

四、选择建议

结合专业方向：

优先选择与职业规划匹配的学校，如医学类选上海中医药大学，金融类选上海财经大学等。

考虑竞争压力：

重点院校如交大、复旦竞争激烈，建议结合自身备考能力选择。

关注招生信息：

部分院校（如东华大学）非热门专业竞争压力较小，可优先考虑。

以上推荐综合了学术实力、考研难度及就业前景，考生可根据实际情况调整选择。