考研期间的锻炼时间安排可以根据个人的作息习惯和身体状况进行调整，以下是一些建议的时间段：

早晨锻炼

6:00 - 7:00：起床、洗漱并进行简单的晨练，如拉伸运动。这有助于促进血液循环，激活肌肉和关节，提升心理状态。

6:30 - 7:00：进行适当的伸展运动，活动筋骨，为一天的学习和活动做好准备。

午休时间

12:20 - 13:00：进行短暂的午睡，以恢复精力。

17:00 - 17:30：进行跑步或力量性训练，如哑铃练习，以增强体力和精力。

晚间锻炼

22:00 - 23:00：在图书馆关门后或回宿舍前，进行约20分钟的慢跑或步行。这有助于放松神经和身体，缓解一天的学习压力。

7:00 - 10:00：晚上7点到10点之间，可以去操场上稍微锻炼休息一下，保证每天有足够的运动量。

其他锻炼时间

每顿饭后：可以进行5-10分钟的散步或快走，有助于消化，同时保持身体活跃。

下午2点至5点：下午进行适当的锻炼和休息，可以去操场上稍微锻炼休息一下。

建议

保持规律：尽量每天固定时间进行锻炼，以养成良好的运动习惯。

控制运动强度：避免过度劳累，尤其是在临近考试时，应适当减少运动量，确保有足够的休息时间。

选择适合自己的时间：根据个人学习习惯和生活节奏，选择最适合自己的锻炼时间，同时注意运动强度，以免影响睡眠和学习效率。

通过合理安排锻炼时间，可以在保证身体健康的同时，提高学习效率，缓解考研压力。