关于良好生活习惯的俗语和谚语，综合多个权威来源整理如下：

一、饮食健康类

少成若天性，习惯成自然

强调习惯对健康的重要性，良好的饮食习惯需从小培养。

早吃好，午吃饱，晚吃巧

三餐分配原则，避免晚餐过量。

吃饭先喝汤，肠胃不受伤

养护肠胃的实用建议。

细嚼烂咽，身体强健

强调充分咀嚼对消化和吸收的益处。

饮食清淡，身体强健

清淡饮食有助于预防慢性疾病。

二、作息规律类

早睡早起身体好

规律作息是健康的基础。

午睡片刻精神爽

午休可缓解疲劳，提升下午效率。

日出而作，日落而息

顺应自然规律，保持生物钟稳定。

三、锻炼养生类

常锻炼身体壮

体力与健康直接相关，坚持锻炼可增强体质。

冬练三九夏练三伏

四季锻炼原则，冬季增强抗寒能力，夏季提升耐热性。

动则不衰，静则不病

强调动静结合，避免长期久坐或过度运动。

四、生活智慧类

不气不愁，活到白头

心态平和是长寿的关键。

预防为主，治疗为辅

强调“三分医七分防”，日常保健比单纯治疗更重要。

知足常乐，健康相伴

心态满足有助于减少压力，促进身心健康。

这些俗语和谚语凝聚了民间智慧，是长期生活经验的总结，值得我们借鉴和传承。