关于不要沉迷网络游戏的谚语和格言，综合权威资料整理如下：

一、经典警示类

1. "沉迷一时的快乐，换来一生的痛苦"——警示沉迷游戏可能导致的长期负面影响

2. "网络是虚幻而无限的，青春是真实而短暂的"——强调现实与虚拟的平衡

3. "少壮不努力，老大徒伤悲"——传统劝诫，适用于警示沉迷游戏导致的青春浪费

二、行为劝诫类

1. "以器物为戏弄则丧其志"——孔传名言，提醒过度沉迷游戏会丧失进取心

2. "网络提高知识的速度，文明提高生活的质量"——倡导理性利用网络

3. "珍惜时间，文明上网"——简洁明快的劝诫语

三、自我反思类

1. "当你停下游戏，世界不会停止运转，反而会给你更多自由"——反差式劝诫

2. "虚拟世界再精彩，也比不上真实的人性温暖"——引发对社交与情感连接的思考

3. "时间给空想者痛苦，给创造者幸福"——激励将时间投入现实创造

这些谚语和格言从不同角度提醒人们理性看待网络游戏，既承认其娱乐价值，也强调自律与现实责任。建议结合自身情况适度游戏，避免沉迷。