一、核心压抑情绪类

忧郁：

持续的低落情绪，常伴随无助感；

沉闷：

缺乏活力和兴趣，环境或心境显得单调；

万念俱灰：

所有希望破灭，感到绝望；

心灰意冷：

对事物失去信心和热情。

二、行为表现类

无精打采：

精神不振，提不起劲头；

垂头丧气：

情绪低落，常伴随失落感；

萎靡不振：

精神萎靡，行动迟缓；

愁眉苦脸：

面容愁苦，显露内心压抑。

三、心理状态类

焦虑不安：

心事重重，常感紧张或恐惧；

心神不定：

思绪混乱，无法集中注意力；

百无聊赖：

缺乏兴趣，感到无所适从；

自我否定：

长期陷入消极思维，缺乏自我价值感。

四、环境烘托类

灰暗无光：

形容氛围压抑，缺乏希望；

愁云惨雾：

比喻困境重重，看不到出路；

茶饭无心：

因心事影响日常生活。

建议根据具体语境选择合适的词语，注意区分情绪描述与行为表现。文学创作时可结合成语与形容词搭配使用，如“郁郁寡欢”“心灰意冷”等经典表达。