关于修炼挫商（即抗挫折能力）的道理论据主要包括以下几点：

积极面对挫折

遇到挫折时，应迎难而上，与困难做斗争，而不是消极沉浸在苦难中。这样，风浪过后将迎来阳光。

面对逆境和挫折，不要退却，而是汲取挫折的“养分”，这样才能长成参天大树。

改变消极观念

遭遇挫折时，大脑中的消极观念需要改变。应认识到挫折不仅可能带来负面影响，还可能带来逆境成长（adversarial growth）。心理学家理查德·特德斯奇提出，许多人经历危机后，精神上变得更成熟、心态更开放、共情能力更高。

增强心理承受能力

挫商即承受挫折的能力，承受能力越强，挫商也就越高。无论条件多么优越，生活总是充斥着不可预知的意外，没有谁的人生旅程一帆风顺。

坚持不懈和积极乐观

战胜挫折需要永不言弃的顽强品格。即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。

需要保持积极乐观的人生态度，相信存在变好的可能，同时相信自己能在当下的境况中努力做到最好。

从挫折中学习和成长

每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。无论何时，不管怎样，都不应允许自己垂心丧气。

未经历挫折和磨难的煎熬，怎能体会到成功和胜利的喜悦？挫折是人生的养分，会帮助我们成长成枝繁叶茂的大树。

这些理论据表明，修炼挫商需要积极面对挫折、改变消极观念、增强心理承受能力、坚持不懈和积极乐观，并从挫折中学习和成长。通过这些方法，可以提升自己的抗挫折能力，从而在逆境中不断成长和进步。