针对男朋友敏感多疑且缺乏安全感的问题，可以从以下几个方面入手解决：

一、沟通与理解

直接表达感受

通过平和的语气告诉他：“我理解你现在的担心，但过度敏感会让我们都感到疲惫。我希望我们能更坦诚地交流。”避免指责性语言，强调共同成长的重要性。

倾听与反馈

给予他充分表达的机会，认真倾听他的担忧。例如：“你提到工作压力大，这确实会影响情绪，我们可以一起想办法调整。”通过反馈确认他的感受是否被理解。

二、行动支持与安全感建立

增强自信

- 肯定与鼓励：

及时认可他的努力，如“你今天加班很辛苦，真佩服你的责任心”；

- 避免过度解读：当出现误会时，用行动证明而非语言解释，例如主动分享行程细节。

减少敏感触发点

- 避免过度控制：

减少无意义的猜忌，如不频繁翻旧账或过度检查；

- 情绪管理：遇到问题时冷静沟通，避免因情绪波动引发猜疑。

建立信任机制

- 保持透明度：

在可接受范围内分享生活细节，如“今天和同事讨论了项目进展”；

- 兑现承诺：说到做到，避免反复无常的行为。

三、自我调整与关系优化

自我反思

承认自身是否存在忽视对方感受的行为，如陪伴不足或沟通不当，并积极改进。

设定边界

明确个人空间与情感投入的边界，避免因过度迁就导致关系失衡。

专业帮助

若问题持续存在且影响情绪，建议共同寻求心理咨询师的帮助，探索潜在的心理模式。

关键提示

避免单方牺牲：

改善需双方配合，单方面的努力难以持久；

接纳不完美：敏感或多疑可能是成长过程中的正常情绪，接纳对方的同时也接纳自己。

通过以上方法，逐步建立相互尊重的信任关系，同时关注自我成长，有助于缓解敏感多疑的问题。