根据搜索结果，南阳市考研考点分布及推荐如下：

一、主要考点类型及推荐

南阳市招生办公室考点

- 邓州市城区一初中（教育路与新华中路交汇处）

交通便利，适合南阳市户籍考生及外地考生，可乘坐公交1路、5路、13路等。

河南工业职业技术学院

- 2023-2025年连续三年为考研考点，位于南阳市卧龙区，适合工科类考生。

南阳市第二十一学校

- 2023年考研考点，具体位置未明确，但交通便利，适合各类考生。

南阳市第十二中学

- 同样为2023年考研考点，位于南阳市宛城区，适合考生选择。

南阳理工学院

- 2024年考研考点，考场安排已公开，适合工科类考生。

南阳市中心城区标准化考点

- 地址南阳市宛城区兴隆路6号，接收南阳市户籍及外地考生，可乘坐公交6路、13路等。

二、其他注意事项

报名确认：

需提前确认考场位置及交通信息，部分考点需提交社保证明。

住宿建议：若需长期备考，可考虑南阳市卧龙区天任考研寄宿学校等机构，提供自习室、住宿及辅导服务。

交通规划：部分考点周边交通较复杂，建议提前规划公交路线或自驾，并预留充足时间。

以上推荐综合了交通便利性、考场历史使用情况及考生反馈，考生可根据自身专业需求选择合适考点。