根据搜索结果，上海考研相对容易上岸的学校及专业推荐如下，结合不同学科特点和竞争压力综合分析：

一、师范类院校（竞争压力较小）

上海师范大学

- 以文科为主，教育学、心理学等师范类专业录取率较高，非师范类专业难度适中。

- 上岸率在同类院校中表现较好，尤其适合教育事业相关考生。

上海对外经贸大学

- 金融专硕等专业认可度高，就业覆盖面广，采用双导师制，适合有明确职业规划的考生。

二、双非重点院校（性价比高）

上海海事大学

- 法学类（国际法、民商法）、工科类（金融学、会计学）及经济类专业招生名额多，一志愿录取率较高，复试不刷人。

上海理工大学

- 工科优势显著（管理科学与工程、会计学等），管理类、工科类专业竞争压力较小，性价比突出。

东华大学

- 211工程院校，纺织科学与工程为王牌专业，哲学、经济学等学科竞争压力低，适合传统学科爱好者。

三、其他推荐院校

上海中医药大学：

中医学、中西医结合等学科为A+，竞争压力较小，适合医学相关考生。

上海海洋大学：双一流建设高校，覆盖生物与医药、机械工程等专业，初试成绩占比高，信息公开透明。

上海财经大学：会计学、金融学等专业实力强，录取门槛较高但稳定。

四、注意事项

专业差异：

不同院校、专业竞争差异显著，建议结合自身分数和职业规划选择。

备考策略：

部分院校存在压分现象，需关注真题难度；管理类考生可优先考虑调剂。

复试准备：

复试资料获取、导师联系等可通过专业机构（如文都考研）获取支持。

建议考生结合自身分数、专业方向及职业规划，优先选择竞争压力适中的院校，并通过系统备考提升竞争力。