针对男朋友不宠爱的问题，建议从自我认知和相处方式两方面进行调整。以下是具体建议：

一、自我认知与情绪管理

停止无理取闹

首先需反思是否频繁以情绪化要求（如频繁要求哄抱、物质满足）作为互动方式。长期单方面索取会让人产生厌倦感，建议尝试减少此类要求，给对方更多空间。

接纳不完美

每个人都有压力，可能无法时刻满足对方需求。尝试理解对方的工作或生活压力，避免过度苛责，用更包容的态度看待彼此差异。

调整情绪表达

过度压抑情绪或频繁抱怨可能强化对方忽视的行为。建议通过健康方式释放情绪（如运动、倾诉），并尝试正面表达需求而非单纯抱怨。

二、相处方式优化

建立平等互动

改变传统女强人模式，适当展现脆弱面，鼓励对方主动表达关心。例如，分享日常琐事而非仅索取关注，或通过幽默方式引导对方关注你的感受。

关注共同成长

通过共同兴趣或目标建立情感联结，如一起规划旅行、学习新技能。当双方都能为关系投入时，宠爱行为会自然增加。

明确个人边界

若长期处于被动接受状态，需学会拒绝不合理要求。可以从小事开始训练对方感知情绪需求，例如通过语言或行动暗示“我需要你关注这个时刻”。

三、行动建议步骤

观察与反思

近期列出对方忽视你的具体行为，分析是否与自身需求表达有关，制定初步改进计划。

尝试调整

选择1-2个行为进行改变（如减少物质要求、增加情感分享），观察对方反应，通常需2-3个月形成习惯。

沟通与确认

通过温和对话表达感受（如“我感到被忽略，希望我们能更关注彼此”），确认对方是否理解并愿意调整。

若经过努力仍无改善，建议重新评估这段关系是否满足双方核心需求，避免长期单方面付出导致情感失衡。