背四字成语可以通过以下方法提高效率：

一、类比记忆法

利用成语之间的意义关联进行记忆。例如：

近义成语对比：不以为意（不放在心上）与漫不经心（随随便便），通过相似结构记忆

反义成语对比：扬汤止沸（治标不治本）与釜底抽薪（从根本上解决问题），通过反差强化记忆

二、拆分记忆法

将复杂成语拆解为简单词语再组合记忆。例如：

结构拆分：兢兢业业（干、陈、丁）

谐音拆分：画蛇添足（花蛇添足）

三、联想记忆法

通过故事、场景或人物联想记忆。例如：

典故联想：卧薪尝胆（越王勾践）

生活场景：画蛇添足（做事过度）

四、分类记忆法

按意义、感情、声调等分类整理。例如：

意义分类：褒义（精卫填海）与贬义（自相矛盾）

声调分类：平声（海阔天空）与仄声（山高水长）

五、多感官记忆法

结合读、写、听、说多感官训练。例如：

朗读背诵：通过反复朗读加深印象

默写巩固：书写过程中强化记忆

情景复述：边描述成语故事边复述

六、定期复习法

利用艾宾浩斯遗忘曲线，定期复习巩固。例如：

间隔重复：每天复习一次，逐渐延长间隔时间

自我测试：通过填空、造句等方式检验掌握程度

七、实际应用法

在写作和口语中主动使用成语。例如：

写作运用：用“锲而不舍”形容坚持，用“触类旁通”解释原理

口语练习：与人交流时尝试使用成语，加深记忆

通过以上方法，可以系统化记忆成语，建议结合个人偏好选择策略，并通过持续练习形成习惯。