女性的生理科普知识包括以下几个方面：

月经周期

女性生理周期以月经周期为主要标志，从青春期开始，卵巢在垂体分泌的促性腺激素作用下逐渐发育成熟，开始周期性排卵，月经也随之而来。正常的月经周期通常为21 - 35天，平均28天，每次月经持续时间称为经期，一般为2 - 8天，平均4 - 6天。月经量则在20 - 60毫升之间，超过80毫升属于月经过多。

月经期间的注意事项

生理期间早晚千万不要洗头，洗完头要及时吹干。可中午洗头。生理期间要注意保暖，少吹冷风，若是夏天在空调房里还是要加件衣服。生理期可多吃甜食，如蛋糕、巧克力、红豆汤、桂圆汤、八宝粥等。拒绝困乏，不要情绪化，不要盆浴，洗澡也最好淋浴。生理期女性要学会保护好自己，因为生理期脸部毛孔比较容易铺开，容易长痘和粉刺等。

生殖系统结构

女性生殖系统由阴道、子宫、卵巢、输卵管等组成。了解这些器官的功能和相互作用，有助于女性更好地掌握自己的身体情况，及时发现异常变化并进行预防和治疗。

白带和排卵期

白带是阴道分泌物，正常情况下呈白色稀糊状或蛋清样，无异味、无刺激性。但如果出现颜色、质地、气味等异常变化，可能是阴道感染等问题，需要注意个人卫生和选择适当的医疗手段进行治疗。排卵期大约在下次来月经前14天，可以通过超声、排卵试纸监测排卵，对于计划怀孕的女性来说，掌握排卵期意义重大，在此期间同房，受孕几率会大大增加。

经期护理

经期要勤换卫生巾，每2 - 3小时更换一次为宜，防止细菌滋生引发感染。同时，要选择正规品牌、透气性好的产品。饮食上，尽量避免食用辛辣、油腻、生冷食物，多吃些温热、易消化且富含营养的食物。适度运动如散步、轻柔瑜伽等低强度运动，有助于缓解经期不适。

乳腺健康

女性应每月进行一次乳腺自查，最佳时间是月经结束后7 - 10天。通过观察乳房外观有无异常，如皮肤凹陷、乳头溢液等，再用手指轻轻触摸乳房，检查是否有肿块。20 - 39岁女性建议每年进行一次乳腺超声检查；40岁以上女性，每年进行一次乳腺X线检查和临床体检，以便早发现乳腺疾病。

私密护理

每天用温水清洗外阴，从前向后冲洗，保持外阴清洁。避免过度清洁，破坏阴道内的正常菌群平衡，不要使用刺激性强的洗液。尽量选择棉质、透气性好的内裤，勤换洗，保持私处干爽。避免穿紧身化纤内裤，以免滋生细菌。

这些知识涵盖了女性生理周期、卫生、饮食、运动、乳腺健康和私密护理等方面，有助于女性更好地了解自己的身体，维护健康。