面对一个多疑且蛮横不讲理的丈夫，确实需要一些策略和技巧来维护自己的权益和心理健康。以下是一些建议：

保持冷静

在与他沟通之前，先让自己冷静下来。情绪激动只会加剧冲突，不利于解决问题。

选择合适的时机

等到双方都冷静下来后再进行沟通。不要在对方情绪激动或疲惫时与其争辩，这样只会让事情变得更糟。

坦诚沟通

用平和、理智的语气表达你的想法和感受，避免指责和攻击。告诉他你的行为并没有违背道德和法律，并且你愿意倾听他的担忧和不安。

强调逻辑和证据

多疑的人往往重视直觉而非事实。在沟通时，强调逻辑和证据，告诉他不能仅凭猜测和臆想做出判断。

适当的包容和理解

尝试从他的角度理解他的行为，给予适当的包容和理解。这有助于缓解紧张气氛，增进彼此的了解。

寻求专业帮助

如果你们自己无法解决问题，可以考虑寻求专业的婚姻咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供中立的观点和有效的沟通技巧，帮助你们建立良好的沟通和信任。

明确表达自己的需求和底线

与他坦诚地讨论你对他的期望和底线，让他知道哪些行为是可以接受的，哪些是不能容忍的。这有助于减少误解和冲突。

避免无谓的争执

有些时候，争吵并不能解决问题，反而会让情况变得更糟。学会选择合适的时机和方式，避免无谓的争执。

自我反省

在面对不讲理的丈夫时，也要进行自我反省，看看自己是否有做得不对的地方，才导致他出现这样的行为。

做好心理准备

如果经过努力，情况依然没有改善，你可能需要做好心理准备，考虑是否需要调整自己的生活方式或寻求其他形式的帮助。

总之，处理一个多疑且蛮横不讲理的丈夫需要耐心、理智和策略。通过有效的沟通和寻求专业帮助，你们可以逐步改善关系，找到解决问题的方法。