针对脾气暴躁易怒的问题，以下书籍推荐结合了情绪管理、心理调适和实用策略，供参考：
一、情绪管理核心类
《非暴力沟通》 介绍观察、感受、需要和请求的沟通框架，帮助转变攻击性思维为共情表达，避免情绪伤害。
强调通过语言表达而非指责实现情感连接，提升人际互动质量。
《我的情绪为何总被他人左右》
基于认知行为疗法，解析非理性信念（如灾难化思维）对情绪的影响，提供具体技巧应对情绪操纵。
通过案例和练习帮助读者建立理性思维模式，增强情绪自主性。
二、心理调适实用类
《情绪急救》
针对拒绝、内疚等常见情绪创伤，提供应对策略，如自我肯定、重新定义事件等。
书中的“情绪急救箱”方法可快速缓解负面情绪，恢复心理平衡。
《别让坏脾气害了你》
指出坏脾气的自我毁灭性，教授情绪调节技巧，如暂停-呼吸法、情绪释放渠道探索等。
强调建立健康边界，避免因情绪失控影响人际关系和健康。
三、自我成长辅助类
《不完美，才美》系列
通过真实案例剖析情绪误区，帮助读者接纳不完美，培养平和心态。
提倡通过自我接纳和积极重构实现情绪稳定。
《自控力》
科学阐释自控力机制，提供策略应对拖延、冲动等行为，帮助建立自律习惯。
四、传统智慧类
佛教经典（如《心经》《金刚经》）：通过冥想、正念练习帮助平息杂念，提升情绪觉察能力。
《围炉夜话》： 以文学形式探讨情绪与人生，提供豁达的生活观。 阅读建议
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